Treino Personalizado
Plano de treino programado à tua medida, com base nos teus objetivos e na avaliação feita pelo treinador.
Análise de Vídeos de Exercícios
Envias-me os teus vídeos e recebes correções técnicas detalhadas para treinares com segurança, eficiência e progressão real.
Aplicação e suporte continuo
Acesso total à aplicação, com acompanhamento direto do teu treinador e suporte da equipa TSL sempre disponível para qualquer dúvida.
Comunidade
Fazes parte de uma comunidade, na qual podes participar em provas, eventos e ter oportunidade de treinar presencialmente no espaço físico da TSL.
Quem são os treinadores?
Júlio Novais
+ há mais de 10 anos na área do fitness
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Founder TSL
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8 anos como Personal Trainer em ginásios convencionais
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Treinador de powerlifting e streetlifting
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Participante em provas de streetlifting
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Founder TSL
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Mais de 5 anos de treinador de CrossFit
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Treinador de powerlifting e weightlifting
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Participante em várias provas de weightlifting
+ há mais de 10 anos na área do fitness
João Novais
Ainda com dúvidas?
O que dizem os nossos atletas
Hélder Martins
Atleta Powerlfiting
Sandra Ochoa
Atleta Strength
"Antes de ser acompanhado pela Barbell Lab, praticava CrossFit. Com o tempo, percebi que era a componente de força, Powerlifting e Weightlifting, que mais me interessava.
Como são modalidades que exigem uma técnica muito rigorosa, procurei o acompanhamento da Barbell Lab para aperfeiçoar esses movimentos.
Rapidamente senti os meus levantamentos a melhorar, até deixar o CrossFit por completo e dedicar-me exclusivamente ao treino de força.
Nos últimos 8 anos, encontrei na Barbell Lab treinadores sempre presentes, com um rigor técnico que torna a evolução enorme e sustentável a longo prazo.
Recomendo a qualquer pessoa, quer queira melhorar o desempenho no CrossFit através dos levantamentos, quer queira iniciar-se no treino de força.
Porque aqui há profissionais com amor genuíno pelo que fazem."
Diogo Moreira
Atleta Strength
“Pratico desporto desde miúda e, ao longo dos anos, passei por várias modalidades. Há cerca de 4 anos conheci a Barbell Lab, inicialmente através do Weightlifting, e comecei a seguir uma programação personalizada aos meus objetivos.
Foi através dos exercícios acessórios que descobri e me apaixonei pelo treino de força. Percebi que, muito mais do que melhorar a performance, a força é a base para a nossa saúde, funcionalidade e longevidade.
Hoje sinto-me uma mulher forte, com uma força que nunca tive!
E não há nada melhor do que te sentires forte.
O mais incrível é perceber que o meu percurso já inspirou outras mulheres a seguirem o mesmo caminho. E espero inspirar muitas mais!
Por isso, a mensagem que deixo é simples: independentemente do desporto que pratiques, da tua profissão, idade ou peso, o treino de força é uma excelente base para começares a mexer-te e a cuidar de ti.
Porque ser forte é, acima de tudo, sentires-te capaz.”
Bruna Santos
Atleta Strength
Perguntas Frequentes
Sim. Podes continuar a treinar normalmente na tua box. Nós entramos para otimizar os teus movimentos e sermos complementares a programação da tua box.
É o sinal mais comum de falta de estrutura, não de falta de esforço. É exatamente para isso que serve o acompanhamento.
Sim, para além de todo o acompanhamento vais aprender ferramentas que podes aplicar aos teus atletas.
Sim. Saber treinar outras pessoas não significa que seja fácil analisar e programar o próprio treino com objetividade. Ter alguém a olhar de fora permite tomar melhores decisões sobre a tua evolução.
Envias o vídeo do exercício pela aplicação e recebes feedback técnico, consegues rever precisamente onde foi feita cada observação, não é um comentário genérico.
Não. Competir é uma consequência possível de um bom planeamento, não o ponto de partida. Trabalhamos com quem quer evoluir no treino de força, com ou sem intenção de competir.